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美國泌尿協會:騎行運動有益于你的性生活

   

   中國戶外網按:日前,美國泌尿協會、美國性醫學雜志等權威機構分別對長期進行騎行運動的愛好者,進行了定期騎行對性生活、泌尿系統疾病是否造成影響的廣泛調查,得出權威結論:長期騎行不僅不會影響泌尿系統,還會有益于騎行者的性生活。

    對此,中國戶外網(微信公眾號:CNoutdoor)同時綜合了美國權威騎行網站對該結論由此產生的自行車鞍座的選擇,及其對騎行活動及相關疾病的產生進行了編譯,以示廣大騎行愛好者。

    定期騎行運動的好處是眾所周知的。然而,由于長期騎行,騎行者的會陰會受到壓迫,這對泌尿生殖系統會產生怎樣的影響?這已經成為困擾騎行愛好者的問題。

    對此,美國泌尿協會進行了國際調查,以確定騎車對性和泌尿功能的影響。

    美國泌尿協會一方面通過Facebook發布廣告,招募自行車騎行愛好者進行調查,同時還向全球英語體育俱樂部進行了調查發布,主要的招募對象為游泳者和跑步者被招募為對照,以期比較與對比。

    征詢調查參與者的主要問題是戶外運動的狀況、性功能與女性性功能指數(FSFI)、泌尿癥狀與國際前列腺癥狀評分(I-PSS),尿路感染史(UTI)和會陰麻木情況。其中,高強度騎行被定義為騎自行車超過2年,超過3次/周,日平均騎自行車超過25英里。

    在被調查的4879人中,2691人完成了調查,調查完成率為55%。

    其中,美國泌尿協會比較了不定期游泳/跑步的騎自行車者(658人/占39%),不定期騎行又游泳的運動員(1013人/占61%)。調查顯示高強度騎自行車者存在會陰麻痹和發生鞍瘡的情況。

    與以前的文獻相反,美國泌尿協會的調查結果證明了騎車對女性的性功能或泌尿功能沒有明顯的影響。然而,研究表明,定期高強度騎行可能增加UTI和會陰麻木的風險。

鞍座不應該造成很大的痛苦或不適

    我們仍然建議,找到一個適合你的鞍座,無論什么類型,都值得花時間和金錢,因為沒有人試圖騎著一個不舒服的鞍座進行騎行,這就是證明。

    令人稱奇的是,初步數據表明,似乎騎自行車者的性生活比非騎自行車的人更好,當然這不太可能是坐在鞍座上的魔法效果。

    然而,鑒于身體健康和心理健康等因素都對性功能所產生影響,可以確信的是騎自行車的人更加快樂,那可能會導致更快樂的性生活。這并不難解釋為什么騎自行車者似乎比跑步者或游泳者更快樂。(中國戶外網微信公眾號:CNoutdoor)

無阻鞍可以減輕勃起功能障礙?6個月的研究結果表明可以

    “性醫學雜志”最近進行了一項研究,發現從傳統自行車座椅切換到無阻塞鞍座后,男性報告普遍改善了陰莖壓迫感和勃起功能障礙的減少。

    研究者對五個地區的騎自行車警察作為研究對象,將他們的常規鞍座改為無阻設計。90名參與者,花了6個月的時間進行體驗,他們說沒有經歷陰莖麻木狀況,從27%上升到82%。調查結束后獲悉,97%的參與者在研究后繼續使用了新的鞍座。

    據美國國家職業安全與健康研究所的Steven Schrader博士辛辛那提認為:“很久以來就有這樣問題困擾著騎自行車的人,還有很多人害怕談論麻木或陽痿?!? 

    長時間的騎行,由于騎行者自身重量與自行車鞍座擠壓壓力施加在血管和神經的陰部內,陰莖壓迫會產生麻木,但依然有有效的解決方案。培訓手冊(BikeRadar)強調了一些技術手段,以阻止這些狀況問題的發生,例如定期站立在踏板上,以緩解壓力,向前傾斜鞍座,并穿著填充的騎行短褲,等等。

騎行時鞍座舒適度的5個簡單步驟

    對于大多數騎手來說,影響騎自行車舒適度最大的因素是什么?無疑是鞍座。

    合適的鞍座,騎行時,您甚至不會感覺到它的存在。如果你經歷過不舒服,或由此造成的傷害之后,如何處理好鞍座的舒適性,這可能意味著騎自行車“愛和恨”之間的區別。 

    為了幫助您前進,我們將BikeRadar的專業知識簡化為簡單的5步指南。按照這些步驟和舒適的鞍座獲得,我們會幫助您避免鞍瘡的發生和騎行時股溝部的疼痛。 

    不過,這里是免責聲明。沒有兩個屁股是一樣的。每個屁股都是個人的,所以對一個個體人來說可能是不合適的,而這些一般技巧可以幫助絕大多數的騎手,與任何事情一樣,給它一個體驗,找到適合你的鞍座。 

一、得到正確適合的“馬鞍”

    “馬鞍”(鞍座)本身是最重要的事情。有幾百個可供選擇,但要找出適合你的“馬鞍”。

    一般來說,您可以為不同類型的騎自行車設計鞍座:公路、山地、休閑自行車等,這將考慮到您坐在那些不同類型自行車上所坐的不同位置。 

    一旦你知道你需要什么類型的“馬鞍”,你就可以獲得你需要什么寬度的鞍座。鞍座寬度或尺寸由您的坐骨寬度及骨盆的骨骼所決定,當您在鞍座時承受最大的重量,并非由您的屁股有多寬來決定。 (中國戶外網微信公眾號:CNoutdoor) 

    許多商店將有一個簡單的設備,用于測量您的坐骨寬度,以您坐下的凝膠或泡沫墊的坐型來塑型,然后顯示壓力最大的區域,這些區域對應于那些骨骼所在的位置。這將給您一個衡量標準,您可以使用它來選擇合適尺寸的鞍座。

    考慮到女性對于男性的不同生理結構,通常具有中心凹槽或切口以適應女性身體的軟組織。 

    可嘆的是,沒有一個鞍座,絕對的適合每個騎手,你可能會發現你需要嘗試不同的鞍座,才能得到一個適合你的“馬鞍”。越來越多的商店提供體驗的鞍座,您可以測試幾天,看看你如何與“馬鞍”接觸。 

二、鞍座的正確位置

    你應該對不同的鞍座進行排序,并將鞍座安置在自行車上進行體驗,因為這是你獲得舒適的重要步驟。 

    體驗時的主要元素是高度、傾斜度和前/后位置。鞍座太低或過高可能會導致騎手踩踏時將臀部傾斜到兩邊,而運動量過大時會更容易產生摩擦和磨蹭。傾斜不適合或放置得太遠或太遠的鞍座,經常會導致騎手經常在鞍座上偏移或擺動以嘗試獲得舒適。

    如果你仍然感到不舒服,如果你身體的其他部位疼痛,那么原因可能與自行車的適應性有關。一個優質的自行車適合可能能夠排除這些問題,并治愈你的痛苦。 

三、買一雙補鞋的自行車短褲

    各種類型和不同價格的填充短褲、圍兜短褲,受到許多公路騎行愛好者的歡迎。將麂皮作為短褲的填充區域,或覆蓋在你和鞍座之間,是所有騎自行車者應該擁有的一個重要的工具包之一。它們在您的皮膚區域和鞍座之間提供了保護和沖擊吸收的屏障。 

    你可以花15英鎊/ 20美元,買到一條漂亮的騎行短褲,這將開始你的騎行活動。如果你長時間騎行,那么值得多投資一點。更高價格的麂皮短褲,會有更好的麂皮墊,功能型的襯墊,以提供額外的緩沖支持。

    根據您所擁有的自行車類型和您騎行的喜好,您還可以獲得不同厚度的麂皮墊短褲,或者位于不同區域的麂皮襯墊,以適應不同地形騎行的需要。例如,你在混合動力、城市或山地自行車上或當您處于越野騎行時,當您處于向傾和向下旋轉的位置時,麂皮可能具有更進一步的墊片以提供緩沖。 

    一些公司,如Endura,也生產不同寬度的麂皮墊,以適應不同的鞍座寬度。 

四、在一些麂皮上涂上“奶油”

    麂皮霜是一種“潤膚霜”,旨在保持您的股部區域騎行時潤滑。循環是一個非常重復的運動,在起落架區域有可能摩擦和磨損,這可能是疼痛和不適的主要原因。

    “潤膚霜”確保您的腿和生殖器的皮膚順利地相互移動,并且麂皮墊的織物不粘附或摩擦。如果您正在計劃進行幾英里或更長時間的戶外騎行,這是特別值得的,因為騎行的時間越長,摩擦的可能性就越大。 

    “潤膚霜”主要由摻入的抗菌物質,如茶樹油或桉樹。這有助于防止在騎行時摩擦產生細菌,這可能導致鞍瘡。 市面上有幾十種類型的麂皮霜,適合不同的喜好。有些含有香味,有些添加冷卻物質,還有一些是全天然的,這是針對專業或運動員型的騎手。 (中國戶外網微信公眾號:CNoutdoor) 

    您可以將麂皮膏直接涂抹于皮膚上,將其分布在麂皮短褲上,或兩者兼而有之,組合使用。是的,起初它會感覺不適應,但你騎行幾英里后,你會欣賞它的好處!

    要注意一個原則:如果你有一瓶麂皮膏,一旦你在皮膚上進行了涂摸,你不要把你的手放回來,因為你不想把細菌從你的涂抹位置再帶到鞍座上。我們也建議不要和別人分享你的麂皮膏。 

五、保持鞍座、騎行褲及股部皮膚的清潔

    我們討厭說破這個事情,但騎行時,你的股部與你的鞍座是細菌的完美滋生地。這區域溫暖、潮濕,是細菌尋求滋生綻放的機會。除了像尿路感染這樣的討厭的東西,還有一個痛苦和令人生厭的滋生鞍瘡的機會,沒有人想要那些!

    鞍瘡滋生的一個重要原因是毛囊感染,所以保持股部及鞍座清潔,以使感染不太可能發生。 

    你應該在騎行之后盡快清洗一次。你也應該避免穿上你的麂皮短褲多次,不要輕視他們,即使你只是出去短暫的旅行,因為他們可能是窩藏細菌的溫床。 

   雖然這不是鞍座的唯一問題。畢竟,除了赤腳騎自行車之外,不可能與皮膚直接接觸,您也應該保持清潔,無污垢。

如果你的屁股還疼,怎么辦? 

    如果你剛剛進入騎自行車的狀態,不幸的是,即使你按照前面幾個步驟,你騎行時依然可能會受到一些不適,直到你的身體習慣坐在不同的鞍座上。 

    如果你的痛苦和不適持續有幾次騎行活動,或者狀況非常糟糕,那么可能預示著有較大的問題。你可能需要考慮改變你的鞍座設置,或嘗試買個新的合適鞍座,或者騎著自行車,讓專家提供意見及幫助。 

    總的來說,騎自行車應該是一個有趣、快樂、舒適的體驗。你不應該讓你下面的“弟弟”或屁股感到疼痛或麻木,而這兩個都是你的設置不正確的跡象。不要在沉默中忍受?。ㄖ袊鴳敉饩W微信公眾號:CNoutdoor)

 


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